- Tham gia
- 26/10/12
- Bài viết
- 426
- Điểm tương tác
- 89
- Điểm
- 43
Mẹo chống sỏi thận cực đơn giản
Nếu biết cách phòng ngừa, bạn có thể tránh xa căn bệnh sỏi thận, đảm bảo sức khỏe thật tốt.
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu và làm sạch cơ thể. Nếu thận bị ảnh hưởng, chúng không thể hoạt động, có thể dẫn đến lão hóa động mạch và sỏi thận. Dưới đây là một vài mẹo đơn giản để giữ cho thận của bạn hoạt động tốt nhất và phòng ngừa nguy cơ sỏi.
1. Uống nước
Tình trạng mất nước có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề về thận lên tới 20%. Hãy uống nước càng nhiều càng tốt, chuẩn bị nước ở trong xe ô tô, ba lô, bàn làm việc và cả những bữa ăn của bạn.
2. Uống sữa và sữa chua
<LI class=normal>
Hãy giữ huyết áp của bạn ổn định với 2 tách sữa chua và 1 ly sữa mỗi ngày. Canxi trong sữa chua có thể làm giảm 25% nguy cơ tăng huyết áp đột biến.
3. Giảm muối
Chế độ ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ sỏi thận. Mặt khác, muối khiến canxi bị hấp thụ vào thận nhiều hơn là vào xương, gây nên hiện tượng loãng xương và sỏi thận. Hãy ăn các loại thực phẩm chứa ít muối hoặc ăn nhiều rau quả thay vì chế biến món ăn chứa nhiều muối.
4. Tăng cường khoáng chất
Một số khoáng chất, đặc biệt là kali và magie, vốn có khả năng làm giảm rủi ro bị sỏi thận. Các loại thực phẩm giàu kali bao gồm rau quả như chuối, khoai tây, đậu Hà Lan... Các nguồn cung cấp magie tự nhiên bao gồm hạnh nhân và yến mạch.
Một số khoáng chất, đặc biệt là kali và magie, vốn có khả năng làm giảm rủi ro bị sỏi thận. Các loại thực phẩm giàu kali bao gồm rau quả như chuối, khoai tây, đậu Hà Lan... Các nguồn cung cấp magie tự nhiên bao gồm hạnh nhân và yến mạch.
5. Nên uống nước chanh
Uống ít nhất 1 ly nước chanh mỗi ngày để giúp giảm nguy cơ sỏi thận. Chất axit citric có trong quả chanh giúp ngăn chặn việc khoáng chất và những thành tố khác của nước tiểu dính vào nhau để hình thành sỏi thận.
Nguồn tin: Tuong Lam st
Nếu biết cách phòng ngừa, bạn có thể tránh xa căn bệnh sỏi thận, đảm bảo sức khỏe thật tốt.
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu và làm sạch cơ thể. Nếu thận bị ảnh hưởng, chúng không thể hoạt động, có thể dẫn đến lão hóa động mạch và sỏi thận. Dưới đây là một vài mẹo đơn giản để giữ cho thận của bạn hoạt động tốt nhất và phòng ngừa nguy cơ sỏi.
1. Uống nước
Tình trạng mất nước có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề về thận lên tới 20%. Hãy uống nước càng nhiều càng tốt, chuẩn bị nước ở trong xe ô tô, ba lô, bàn làm việc và cả những bữa ăn của bạn.
2. Uống sữa và sữa chua
<LI class=normal>
Hãy giữ huyết áp của bạn ổn định với 2 tách sữa chua và 1 ly sữa mỗi ngày. Canxi trong sữa chua có thể làm giảm 25% nguy cơ tăng huyết áp đột biến.
3. Giảm muối
Chế độ ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ sỏi thận. Mặt khác, muối khiến canxi bị hấp thụ vào thận nhiều hơn là vào xương, gây nên hiện tượng loãng xương và sỏi thận. Hãy ăn các loại thực phẩm chứa ít muối hoặc ăn nhiều rau quả thay vì chế biến món ăn chứa nhiều muối.
4. Tăng cường khoáng chất
Một số khoáng chất, đặc biệt là kali và magie, vốn có khả năng làm giảm rủi ro bị sỏi thận. Các loại thực phẩm giàu kali bao gồm rau quả như chuối, khoai tây, đậu Hà Lan... Các nguồn cung cấp magie tự nhiên bao gồm hạnh nhân và yến mạch.
Một số khoáng chất, đặc biệt là kali và magie, vốn có khả năng làm giảm rủi ro bị sỏi thận. Các loại thực phẩm giàu kali bao gồm rau quả như chuối, khoai tây, đậu Hà Lan... Các nguồn cung cấp magie tự nhiên bao gồm hạnh nhân và yến mạch.
5. Nên uống nước chanh
Uống ít nhất 1 ly nước chanh mỗi ngày để giúp giảm nguy cơ sỏi thận. Chất axit citric có trong quả chanh giúp ngăn chặn việc khoáng chất và những thành tố khác của nước tiểu dính vào nhau để hình thành sỏi thận.
Nguồn tin: Tuong Lam st
