Bệnh Alzheimer là bệnh suy sụp trí nhớ hay còn gọi là bệnh lú lẫn, thường xảy ra cho người lớn tuổi. Kinh nghiệm cho thấy kể từ lứa tuổi 65 trở đi nhiều người bắt đầu có triệu chứng mắc bệnh nầy. Bệnh Alzheimer phát sinh do vì những tế bào chất xám trong não bị lão hoá. Nếu chịu khó tập thể dục, sống năng động, ăn uống lành mạnh, giữ cho áp huyết thấp để máu có thể đưa lên não dễ dàng, chúng ta sẽ ngăn ngừa được chứng bệnh mất trí nhớ. Hai yếu tố chính khiến cho trí nhớ của chúng ta trở nên yếu kém là do não không nhận đủ máu đưa lên đầu, vì mạch máu bị tắc nghẽn, hay bị hở, gọi chung là vascular dementia, là hậu quả của việc não không nhận đủ dưỡng khí (oxygen) và đường (blood sugar).
Đi bộ, làm vườn, bơi lội hoặc khiêu vũ là những hoạt động thể lực rất tốt trong việc phòng chống bệnh Alzheimer. Mỗi ngày đi bộ ít nhất là nửa tiếng đồng hồ:
Hoạt động thể lực giúp máu chạy đều lên óc.
Rau tươi, trái cây có chứa chất Flovonoids giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống ngăn ngừa độc tố và não bộ hoạt động tốt hơn, sự suy sụp của não bộ sẽ chậm lại khoảng 10 năm, so với người không dùng rau quả tươi..
Duy trì huyết áp ổn định ở mức thấp phòng chống được việc mạch máu trên đầu bị hở hay bị đứt. Huyết áp cao là nguyên nhân của 50% trường hợp gây ra lú lẫn, suy sụp trí nhớ. Nên kiểm soát thường xuyên huyết áp của mình bằng máy đo ở nhà hay đến kiểm chứng ở bác sĩ.
Nghiện hút thuốc lá gây cho người nghiện hút rủi ro bị Alzheimer nhiều hơn người không hút thuốc đến 80%.
Người nghiện rượu dễ vướng vào bệnh Alzheimer với sát suất 25%.
Bụng phệ có thể bị vướng bệnh lú lẫn khi về già, do vì bụng phệ gây tác hại cho động mạch chính dẫn máu về tim và lên não.
Tóm lại chúng ta phải tự săn sóc mình bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày, giữ trọng lượng thân thể thích hợp đừng để bị béo mập, và phải nên theo dõi mức đường trong máu. Bệnh tiểu đường có khả năng làm các mạch máu nhỏ bị hở và chảy máu trong não, là nguyên nhân gây ra bệnh lú lẫn. Dùng nước ép từ rau quả rất hiệu lực, giúp ngừa được 76% bệnh lú lẫn. Trường hợp không dùng rau quả tươi được đều đặn mỗi ngày nên uống thuốc bổ (Multi Vitamin) thay thế rau quả tươi. Ăn thức ăn có rau tươi, hạt đậu (grain), dầu olive, cá, và các loại hạt (nuts) sẽ giúp
Theo khoahoc.net
