cách định tâm cho người mới tập thiền

[kingvua]

chào các bạn mới bắt đầu tập thiền.Cách đây khoảng hai mươi mấy năm,lúc mới ngồi thiền,nhưng lại không có người chỉ dạy.Tôi cứ tự ngồi,ngồi kiết già,và hít thở.Lúc đó các ý niệm
chạy liên tục và không thể dừng ý lại.Vậy là lần đầu thất bại.Lần sau khi bắt đầu ngồi xuống ,tôi thở nhanh ,sâu,đẩy hơi xuống bụng.Hít vào nhanh và thở ra nhanh,lúc đó ý niệm lăng xăng không
chạy vào.Nhưng tôi không biết giải thích hiện tượng trên.Ngày nay tôi biết là định tâm vào hơi thở.Nếu bạn nào định tâm vào hơi thở,thường là hơi thở chậm và sâu,mà ý niệm cứ chuyển động
liên tục,xin thử áp dụng phương thức trên.Đây là cách mà tôi chia sẽ cho người mới tập thiền
còn người đã tập lâu năm,định tâm kiên cố,có thể áp dụng vô số cách khác.Chúc các bạn thành
công,trên bước đường chuyển hóa vọng tâm,bớt phiền não.Thân.

 

[sanghata1]

Quán hơi thở, thở ra biết mình thở ra. Hít vào biết mình đang hít vào. Một số tư liệu cho các bạn tham khảo.

http://thuvienhoasen.org/D_1-2_2-75_4-12724_5-50_6-4_17-553_14-1_15-1/
http://www.quangduc.com/Nghile/07nhattung32.html